Vitamin E enthält Tocopherol, eine Chemikalie, die helfen könnte, das Husten und Keuchen aufgrund Ihres Asthmas zu reduzieren. Laut den National Institutes of Health (NIH) ist Lachs außerdem eine der besten Vitamin-D-Quellen. 71 Prozent Ihres Tageswerts sind in einer 3-Unzen-Portion enthalten. Laut dem American College of Allergy, Asthma, and Immunology (ACAAI) kann die Aufrechterhaltung des Vitamin-D-Spiegels bei Asthmasymptomen helfen.
Da Bohnen Präbiotika enthalten, also die „Nahrung“, die Ihre Darmbakterien zum Gedeihen benötigen, empfiehlt der Ärzteausschuss für verantwortungsvolle Medizin, täglich eine halbe Tasse zu essen. Ingwer kann nicht nur Magenverstimmungen lindern, sondern auch Asthmasymptome lindern. Das liegt daran, dass bestimmte Bestandteile von Ingwer laut einer im American Journal of Respiratory Cell and Molecular Biology veröffentlichten Studie zur Entspannung der Atemwege beitragen könnten. Kurkuma, berühmt für seinen leuchtend gelben Farbton, ist ein Grundnahrungsmittel der indischen Küche und wird laut dem National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) in den Traditionen der traditionellen chinesischen und ostasiatischen Medizin häufig bei Atemwegserkrankungen und anderen Erkrankungen verwendet.
Kurkuma ist eine Pflanze aus der Familie der Ingwergewächse. Untersuchungen deuten darauf hin, dass der Wirkstoff von Kurkuma, Curcumin, dazu beitragen kann, die Entzündung der asthmatischen Atemwege zu unterdrücken. Dies geht aus einer Studie hervor, die an Mäusen durchgeführt und in der Zeitschrift Inflammation veröffentlicht wurde. NCCIH stellt jedoch fest, dass mehr Beweise erforderlich sind, um die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma abschließend zu bestimmen.
Jones sagt, es ist klug, Ihre Ernährung mit antioxidantienreichen Lebensmitteln wie Granatäpfeln zu füllen. Eine in BMC Research Notes veröffentlichte Studie, die an Tieren durchgeführt wurde, ergab einen Zusammenhang zwischen Granatapfelsaft und einer geringeren Schädigung des Lungengewebes. Obwohl es keine spezifische Diät zur Reduzierung oder Vorbeugung von Asthma gibt, gibt es viele Lebensmittel und Getränke, die die Asthmasymptome positiv oder negativ beeinflussen können. Erstens bieten Meeresfrüchte das meiste Vitamin D pro Portion.
Zweitens bietet Lachs viele Antioxidantien und gesunde Fette. Und zu guter Letzt? Lachs enthält Magnesium, von dem gezeigt wurde, dass es die Lungenfunktion bei Kindern verbessert. Sulfite sind eine Art von Konservierungsmittel, das häufig in konservierten Lebensmitteln und Getränken wie Alkohol, eingelegten Lebensmitteln, abgefülltem Zitronen- und Limettensaft sowie Trockenfrüchten enthalten ist. Wenn Sie Asthma haben, sind Sie vielleicht neugierig, ob bestimmte Lebensmittel und Ernährungsgewohnheiten Ihnen bei der Behandlung Ihrer Erkrankung helfen könnten.
Menschen mit Lebensmittelallergien können feststellen, dass der Verzehr der Lebensmittel, gegen die sie eine Allergie haben, ihre Asthmasymptome auslöst. Untersuchungen zufolge könnte eine Umstellung vom Verzehr von frischen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse auf verarbeitete Lebensmittel mit einer Zunahme von Asthmafällen in den letzten Jahrzehnten verbunden sein. Darüber hinaus können Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Lachs, Thunfisch, Sardinen und Leinsamen, für Asthmatiker von Vorteil sein. Gleichzeitig kann der Verzehr von frischen, nahrhaften Lebensmitteln Ihre allgemeine Gesundheit sowie Ihre Asthmasymptome verbessern.
Laut ALA können Lebensmittel, die reich an Vitamin D und Vitamin E sind, das Risiko von Husten, Keuchen und Atemwegsinfektionen senken. Obwohl weitere Studien erforderlich sind, deuten erste Hinweise darauf hin, dass es kein einzelnes Lebensmittel oder keinen einzigen Nährstoff gibt, der die Asthmasymptome allein verbessert. Die American Lung Association (ALA) hat mehrere wichtige Lebensmittel, Getränke und andere Substanzen identifiziert, die Asthmatiker möglicherweise vermeiden sollten, da sie die Symptome der Erkrankung verschlimmern können. Es gibt keine spezifischen Ernährungsempfehlungen für Asthmatiker, aber einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass bestimmte Lebensmittel die Lungenfunktion unterstützen, das Immunsystem stärken und Asthmasymptome reduzieren können.
Die ALA warnt davor, dass der Verzehr von sulfithaltigen Lebensmitteln, insbesondere Wein, sogar eine Asthmaepisode auslösen kann. Studien zeigen, dass Menschen, die Lebensmittel essen, die reich an Vitamin C und E, Beta-Carotin, Flavonoiden, Magnesium, Selen und Omega-3-Fettsäuren sind, eine geringere Asthmarate haben. Elizabeth Secord, MD, Kinderärztin mit Schwerpunkt Allergie und Immunologie am Children's Hospital of Michigan in Detroit, empfiehlt, ein Ernährungstagebuch zu führen, um den Zusammenhang zwischen Ihrer Ernährung und Ihren Symptomen besser zu verstehen. Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse und wenig verarbeitete, fettige und frittierte Lebensmittel ist, kann einer Person helfen, ihre Asthmasymptome zu behandeln.
Es gibt zwar kein Wundermittel gegen Asthma, aber einige Änderungen in Ihrer Ernährung können dazu beitragen, die Asthmasymptome zu reduzieren oder zu kontrollieren. Bevor Sie sich im Folgenden mit den besten und schlechtesten Lebensmitteln gegen Asthma befassen, denken Sie daran, dass die Lebensmittelprobleme von Person zu Person unterschiedlich sind. .
